Nutrition

Comment bien « sécher »

Le poids idéal passe par la formule inévitable incluant le rapport de la taille par rapport au poids : le calcul de l’indice de masse corporelle (IMC). Cette notion serait en fait secondaire. Nicolas Aubineau, diététicien nutritionniste (DU Nutrition du sport) vous apporte tous les éléments nécessaires pour comprendre et entreprendre votre « séchage ».

Art Martial

Découvrez le Vovinam-Viet Vo Dao

Le Vovinam - Viet Vo Dao est une discipline vietnamienne qui est basée sur l’harmonie entre la force et la souplesse en utilisant à la fois les techniques de bases des arts martiaux ainsi que des techniques propres à sa discipline comme les spectaculaires ciseaux volants.

Musculation

30 commandements pour progresser

La rédaction d’Ilosport vous a concocté 30 combines pour vous aguerrir. Des conseils inédits qui mêlent nutrition, séance pure et récupération. Ingurgitez-les et appliquez-les. Bonne séance !

Conseils

Entraide équipe

Conseils

Comment trouver une bonne cohésion de groupe ?

Batailles d’égos, de personnalités, conflits relationnels, pression des adversaires, des médias… Autant d’obstacles entravant le chemin de l’excellence pour un collectif. À l’heure actuelle, beaucoup de parallèles sont fait entre le sport et l’entreprise sur l’aspect de la cohésion au sein d’un groupe. Comment ça marche ? Quels sont les critères de réussite ? Alexandre Sotiaux, préparateur mental, vous explique tout.

football groupe

Conseils

Comment développer son intelligence collective

Développer l'intelligence collective est le problème récurrent des entraîneurs, des managers du monde entier. Son optimisation a souvent une conséquence directe sur le résultat d'une équipe. Alexandre Sotiaux, préparateur mental, vous expose les clés pour parvenir à cet objectif.

Équipement

20 runnings passées en revue

Vous souhaitez investir dans une bonne paire de chaussures de running mais vous n’arrivez pas à faire votre choix ? Ilosport vous propose une sélection de 20 modèles pour vous aider à trouver chaussure à votre pied messieurs…

Conseils

S'entretenir durant la trêve

Coup de sifflet final. Il est temps de souffler et de décompresser. Pas vraiment. La prochaine saison s’annonce déjà et il ne va pas falloir arriver avec quinze kilos supplémentaires. Ilosport vous propose un programme de mise en route afin d’aborder la reprise dans les meilleures dispositions.

Foot

Football

T5T

Vidéo

Le Teams 5 Talent, la dernière chance

Les 21, 22, 28 et 29 juin, le Teams 5 organisait le Teams 5 Talent Senior, l'unique session de détection pour les joueurs âgés entre 18 et 27 ans. L'occasion pour les oubliés du ballon rond de se faire remarquer et d'avoir l'opportunité de signer dans un club de National, CFA ou CFA 2. Dans cette première partie, Ilosport vous plonge au cœur de la dernière journée de détection.

Football

Tactiques football

Tactiques

La tactique pour les Nuls

Dans le football, la base de toute tactique c’est le dispositif de jeu. Du 4-4-2 au 4-3-3, en passant par le 3-5-2, tous les dispositifs tactiques ont pour but de définir le placement des joueurs les uns par rapport aux autres et déterminer leurs champs d’action. Ilosport vous décortique chaque dispositif de jeu.

Nutrition

Que manger avant l'effort ?

Bien s’alimenter avant de faire du sport est primordial. Votre corps puisera en effet dans vos ressources énergétiques (son « carburant ») et un bon équilibre alimentaire est essentiel pour effectuer vos séances dans des conditions optimales.

L'équipement des stars du Mondial

Football

Ballons Mondiaux (D.R)

Football

Les ballons du Mondial

Du T-Shape utilisé en 1930 en Uruguay au Brazuka brésilien qui fera vibrer la planète football en juin prochain, les ballons des différentes Coupes du monde ont traversé les décennies et marqué l'histoire.

Football

Maillots du mondial

Football

Les maillots de la Coupe du monde 2014

La Coupe du monde, c'est LA fête du football mais également celle des équipementiers. Comme lors de chaque grande compétition, ces derniers dévoilent de nouvelles tuniques. Ilosport vous présente les maillots des équipes qualifiées pour le Mondial 2014.

On a testé pour vous...

Quidditch

Le Quidditch

On a testé pour vous...

boot camp (L'Equipe)

Le Boot Camp

On a testé pour vous...

Magista Nike (L'Equipe)

La Magista

Conseils

Comment retrouver la ligne avant l'été ?

Dans quelques mois, vous devrez affronter la terrible épreuve du maillot de bain... Pour que cet épisode se déroule le mieux possible, suivez nos conseils pour retrouver votre ligne avant l'été !

Conseils

Développez votre potentiel à vélo

Il ne suffit pas de savoir rouler. Encore faut-il optimiser les heures passées sur le vélo. Pour être le plus performant possible le jour où il faudra tirer sur la machine.

Pour bien préparer son 10 km...

Running

Conseils de Julien Bartoli (L'Equipe)

Running

L'entraînement par Julien Bartoli

Le dimanche 15 juin aura lieu le 10 km L’Équipe, la course parisienne ouverte à tous les runners qui souhaitent fouler le bitume de la capitale seul ou en équipe. À une poignée de jours avant le lancement de l’épreuve, il est important de ne pas négliger son entraînement. Ilosport et Julien Bartoli, spécialiste de la course de fond, vous proposent quelques conseils pour garder le rythme et surtout la motivation.

Nutrition

Nutrition

L'alimentation par Nicolas Aubineau

Pour bien préparer son épreuve du 10 km l’Équipe, qui a lieu dimanche 15 juin, la nutrition est un élément essentiel à soigner. Associée à des séances d'entraînement assidues et de bonnes nuits de sommeil, elle vous permettra peut-être de décrocher une belle place. Nicolas Aubineau, Diététicien Nutritionniste (D.U. Nutrition du Sport), vous propose un programme complet pour bien aborder cette dernière ligne droite.

Conseils nutrition

Conseils nutrition

Une alimentation idéale: les clés

Chaque semaine, rendez-vous avec notre nutritionniste pour des conseils alimentation et nutrition.

Conseils running

Comment connaître son type de foulée ?

Universelle, pronatrice ou supinatrice, avant de se lancer dans la course, en compétition ou non, il faut déjà déterminer son type de foulée.

Conseils forme

Les conseils santé

Programme santé

Sportifs débutants, occasionnels ou réguliers, bénéficiez de nos conseils adaptés à votre forme et vos habitudes. En partenariat avec BeWizz.

Interview de pratiquant (football)

Sandrine Brétigny (L'Equipe)

Sandrine Brétigny

Interview de pratiquant (basket)

josep berrocal

Josep Berrocal

Interview de pratiquant (running)

BENJAMIN MALATY à L'Equipe le lendemain de son marathon (L'Equipe)

Benjamin Malaty