Musculation

30 commandements pour progresser

Des conseils inédits qui mêlent nutrition, séance pure et récupération. Ça vous tente ? 30 combines à ingurgiter pour progresser. C'est par ici...

Santé

Pubalgie : prévention et guérison

La pubalgie touche principalement les footballeurs mais tous les sportifs peuvent être concernés. Pour cela, une prévention est capitale et nécessite de prendre en considération trois points clés : les étirements, le renforcement musculaire et des exercices posturaux. Ilosport vous a établi un guide informatif ainsi que des principes pour vous débarrasser du mal. Dans cette première partie, le focus est mis sur les étirements indispensables à pratiquer.

Nutrition

L'intolérance au gluten

Vous avez sans doute déjà entendu parler de l’intolérance au gluten. Des maux d’estomac, des troubles du sommeil ou encore des articulations douloureuses : voilà quelques uns des symptômes de cette affection. Mais savez vous réellement quels sont ses effets sur l’organisme ? Nicolas Aubineau, Diététicien Nutritionniste vous éclaire.

Basket-Ball

Inside AMW All Stars

Chaque année, la tournée Eurojam oppose des universités américaines à des équipes professionnelles européennes. Une occasion pour des joueuses de tous horizons de se réunir et de former un groupe compétitif en un temps express. Immersion au sein de la sélection française 2014.

Conseils

Entraînement (L'Equipe)

Conseils

Comment construire une séance d'entraînement ?

Outre l’échauffement, le corps de la séance et le retour au calme, un entraînement fait appel à divers ingrédients qui, emboîtés entre eux, permettent d’apporter des solutions aux problèmes rencontrés. Ilosport vous délivre les paramètres majeurs à prendre en considération.

Tennis pleine conscience

Conseils

La pleine conscience, c'est quoi ?

Pleine conscience, moment présent, ici et maintenant, mindfullness, … nous entendons de plus en plus ce genre de mots, mais que signifient-ils ? Alexandre Sotiaux, préparateur mental vous explique tout.

Équipement

Les indispensables du sac de muscu

Rien de plus agaçant que d’arriver à la salle de sport et de constater que l’on a oublié tel ou tel accessoire propre à sa pratique. Dans ce cas, la motivation s’envole et la séance programmée doit souvent être réduite. Ilosport passe en revue le matériel indispensable à mettre dans votre sac de musculation.

Running

Courir à jeun : bienfaits et risques

Courir à jeun ou pas ? La question fait débat. Alors que la pratique de cette technique séduit de plus en plus de personnes désirant perdre en masse graisseuse, le principe de cette course ne fait pas l’unanimité. Courir à jeûn permet-il réellement de perdre du poids ? Quels sont les risques de cette pratique ? Ilosport vous décrit les bienfaits et les risques de la course à jeun.

Conseils

Les secrets pour des fesses en béton

Vous cherchez la recette pour galber et tonifier vos fesses ? Ilosport a sélectionné les activités et les exercices indispensables pour afficher un postérieur musclé digne des stars.

Foot

Football

coups de pied arrêtés

Tactique

Coups de pieds arrêtés, facteur de réussite

Tous niveaux confondus, les coups de pied arrêtés (CPA) représentent aujourd’hui pas moins de 40% des buts marqués dans le football moderne. Véritables armes pour marquer, le corner et le coup franc sont devenus des paramètres essentiels à travailler à l’entraînement. Damien Mametz, ancien coach de promotion d’honneur délivre ci-dessous les critères de réussite sur ces phases de jeu sur le plan offensif et défensif.

Football

sac de foot (L'Equipe)

Équipement

Les 10 indispensables du sac

À quelques semaines de la rentrée et de la reprise des entraînements, Ilosport vous livre la panoplie du parfait footballeur. De l’incontournable paire de crampons, au rouleau de sparadrap, en passant par le bracelet éponge, le sac de sport regorge d’objets précieux nécessaires à la bonne pratique du football. Découvrez notre top 10.

Musculation

Lutter contre la stagnation

S’il existe une contrainte qui touche aussi bien les pratiquants de longue date que les débutants, c’est bien celle-ci ! La stagnation. Surentraînement ou sous-entraînement, mauvais programme, manque de motivation : les causes possibles de cette improductivité peuvent être multiples. Apprenez comment ne plus stagner en musculation avec Ilosport.

On a testé pour vous...

Adidas Predator Instinct (L'Equipe)

La Predator Instinct

On a testé pour vous...

Nike Mercurial

La Mercurial Superfly

On a testé pour vous...

mihabodytech (L'Equipe)

La mihabodytech 2

Découverte

Trampoline (L'Equipe)

Le trampoline, l'outil de la forme

Très apprécié sur les plages et dans les jardins, le trampoline est tendance chaque été. Symbole de l’envol et de la liberté, il permet d’améliorer votre condition physique et de vous prendre pour une star du chapiteau. Ilosport vous dévoile ci-dessous ses avantages et un pêle-mêle de jeux rigolos.

Technique

Swing : le geste parfait

Si le swing est un courant musical propre au jazz, pour le golfeur, il caractérise la prise d’élan dans le but d’apporter de l’énergie, à l’aide d’un club, à la balle. Un mouvement qui nécessite l’acquisition de repères fondamentaux. Ilosport décortique le geste.

Équipement

Top 10 des bracelets connectés (L'Equipe)

Top 10 des bracelets connectés

Bardés de capteurs, les bracelets connectés sont tendance et sont là pour coacher votre vitalité au quotidien tout en vous apportant des indices de « bien-être ». Si vous n'êtes pas encore équipé, nous en avons sélectionné 10. A vous de choisir !

Conseils nutrition

L'importance du goûter (L'Equipe)

L'importance du goûter

Si vous pensez encore que le goûter est réservé aux enfants, vous avez tort! Le goûter est une collation très importante pour l'équilibre alimentaire du sportif et le sauter serait une grosse erreur. Voici quelques pistes pour réussir votre goûter.

Conseils vélo

Bien pédaler en danseuse (L'Equipe)

Bien pédaler en danseuse

Pour optimiser son efficacité et afin de solliciter des chaînes musculaires différentes pour moins se fatiguer, la position dite en danseuse est une bonne solution lorsqu’elle est alternée à la position assise. Ilosport vous propose quelques conseils de pro.

Conseils fitness

quelle salle de sport choisir (L'Equipe)

Quelle salle de sport choisir

L'été pointe déjà le bout de son nez et on a bien envie de reprendre le sport pour retrouver la forme! Oui mais quelle salle de sport choisir ? On a comparé les franchises et salles de fitness pour vous faciliter la tâche! Des salles de sport classe éco aux clubs haut de gamme, en passant par les spécialistes du girly. Voilà une liste qui vous permettra de choisir votre type de salle plus facilement.

Interview de pratiquant (football)

Sandrine Brétigny (L'Equipe)

Sandrine Brétigny

Interview de pratiquant (basket)

josep berrocal

Josep Berrocal

Interview de pratiquant (running)

BENJAMIN MALATY à L'Equipe le lendemain de son marathon (L'Equipe)

Benjamin Malaty