Mon projet sportif

Soutenez-la

Cela fait plusieurs années que Constance participe aux championnats Nationaux et Européens de ski nautique. Cette année, elle a l'âge d'aller plus loin dans sa passion, et d'entrer dans le niveau mondial.

Nutrition

Noël : un menu copieux et diet

Noël approche à grand pas, et la préparation d’un repas copieux et diététique est un véritable casse-tête chinois. Pour Ilosport, le coach sportif et diététique Cécile Giornelli a concocté un menu complet (sans gluten, et quasiment sans lactose) pour se faire plaisir tout en faisant attention à sa ligne.

Le livre de l'année

Idées cadeaux

Top 10 des cadeaux de Noël pour lui

La rédaction d'Ilosport vous dévoile sa hotte « homme.» 10 produits qui peuvent faire l'objet d'un cadeau au pied de votre sapin.

PNJ Drone (L'Equipe)

Idées cadeaux

Top 10 des cadeaux high tech

La rédaction d'Ilosport vous dévoile sa hotte « technojolie.» 10 produits qui peuvent faire l'objet d'un cadeau au pied de votre sapin.

Fitness

7 gyms douces à découvrir

Les activités « corps et esprit » cartonnent et se renouvellent sans cesse. Focus sur 7 pratiques à essayer d’urgence.

Musculation

Essayez le système total

Si le ballon rond a son football total, la musculation a son mode d’entraînement d’ensemble. Un bloc ancestral mettant l’accent sur tous les groupes musculaires à chaque séance. Coup d’oeil et dépoussiérage.

Les incontournables

Santé

On a testé le Grid pour l'automassage

De plus en plus de sportifs cherchent à soigner leurs petits bobos par eux-mêmes et rapidement. L’automassage est une technique efficace pour traiter les « nœuds » musculaires. Une des journalistes de la rédaction d’Ilosport a testé le Grid durant un mois, avant et après des séances de musculation et de running. Impressions.

Santé

Remèdes contre le torticolis

Relativement bénin dans la plupart des cas mais très douloureux, le torticolis se révèle être très handicapant pour la pratique du sport. Ilosport vous propose plusieurs solutions simples pour soigner cette blessure.

Running

Running et régime : les 3 points clés

Vous voulez perdre définitivement du poids tout en foulant le bitume ? Suivez notre guide alimentaire remplis de repères efficaces et durables.

Astuce (L'Equipe)

L'astuce de la semaine

Découvrez vite le bon plan de la semaine pour booster votre quotidien sportif !

Menu de la semaine (L'Equipe)

Le menu de la semaine

Découvrez vite ce que la rédac' d'Ilosport vous a concocté cette semaine... Bon ap' !

Test

On a testé pour vous...

test R'Lace fitness

Le R'Lace et le Cross'City

On a testé pour vous...

Adios Boost 2

L'Adios Boost 2.0

On a testé pour vous...

Simulateur ski fit 360 (L'Equipe)

Le ski fit 360

Iloscope

Horoscope du 15 au 22 décembre

On aurait pu aussi l'appeler Patascope. L'horoscope façon Ilosport qui vous donne la patate ! Bonne semaine !

Conseils

course run running technique

Conseils

Les 8 secrets pour une bonne technique de course

Tous les runners courent différemment, en fonction de leur morphologie ou de leur niveau. Cependant, une bonne technique de course est indispensable pour pouvoir progresser et surtout, pour éviter les blessures. Ilosport vous dévoile les 8 secrets pour avoir une bonne technique de course.

Soigner les ampoules (L'Equipe)

Santé

SOS ampoules

Que faire avec une ampoule ? La percer ? Ne pas y toucher ? Découvrez quelques conseils qui vous aideront à soulager la douleur et à accélérer la cicatrisation.

Ilo'Girl

Sport et grossesse, le juste équilibre

Faire du sport lorsque l’on est enceinte peut effrayer beaucoup de femmes. Pourtant, de nombreuses études prouvent les bienfaits de la pratique sportive durant une grossesse. Alors est-il possible de faire du sport en étant enceinte ?

Rencontre avec...

Reportage

Mathilde Gros, du parquet à la piste

Prédestinée à faire du basket, Mathilde Gros vient d’intégrer en septembre dernier le Pôle France de cyclisme sur piste à l’Insep (Institut National du Sport, de l’Expertise et de la Performance). Pour Ilosport, elle revient sur son parcours incroyable. Du terrain de basket à la piste de vélo il n’y a qu’un pas. Immersion.

enfant sport et croissance

Ilo'Kids

Sport, enfant et croissance

La pratique sportive peut-elle être un frein à la croissance d'un bambin ? Éléments de réponse.

seniors fitness (L'Equipe)

Ilo'Seniors

Seniors, équilibrez-vous

La prévention des chutes est un facteur clé à prendre en considération dans la pratique sportive à partir de 50 ans où l’ostéoporose apparaît. Ilosport vous délivre quelques exercices pour travailler votre équilibre au quotidien.

Découverte

Young attractive woman holding hula hoop (L'Equipe)

Déhanchez-vous avec le hooptonic

Vous voulez brûler les graisses mais vous en avez marre des salles de gym trop conventionnelles ? Optez pour le hooptonic !

Santé

le guide des étirements (L'Equipe)

Le guide des étirements

Ilosport vous a concocté une série de vidéos sur les groupes musculaires les plus sollicités. Entre exercices et conseils, découvrez l'intégrale pour vous étirer efficacement.

Équipement

NIKE - SPORTWATCH GPS (L'Equipe)

Top 6 des montres GPS

Les montres sont devenues les outils incontournables du coureur moderne. Entre GPS, cardiofréquencemètre et boussole, les fonctions se multiplient au poignet. Tour d'horizon.