Spécial Marathon

ILOCOACH

Omnisports

Votre coach en ligne

Lancé depuis mi-septembre, Ilocoach est un véritable outil pour personnaliser vos séances d'entraînement, vous affiner et vous renforcer. Mode d'emploi avec Sébastien Pascal, professeur agrégé d'EPS et concepteur du programme.

LES 3 INCONTOURNABLES

Musculation

Prise de masse : programme express

Vous rêvez de tonifier votre corps mais n’avez que très peu de temps à y consacrer ? Voici un programme qui vous permettra d’atteindre vos objectifs en seulement quelques mois.

Fitness

Top 7 : pompes avec matériel

Sélection de 7 variantes de cet exercice fondamental, à réaliser avec matériel.

Running

Progresser le jour J

10 recommandations, une zone de surveillance et un programme express. Florilège de conseils pour être au top le jour J et éviter les déconvenues !

Trucs et astuces

Santé

Arrêter de fumer sans grossir

Qui a dit que cesser de fumer et conserver son poids étaient forcément antinomiques ? Il vous sera désormais possible de mettre fin à la cigarette, et ce, sans prise de poids. Suivez le guide.

Fit

5 astuces miracles pour mincir

Vous faîtes du sport mais vous trouvez que les résultats mettent du temps à se voir ? Suivez nos 5 conseils pour brûler des calories de manière express.

Dans l'assiette

Nutrition

Quelle boisson de l'effort avaler ?

Boisson isotonique ou boisson lactée ? Explications.

Nutrition

Le 10 erreurs du sportif

Quelles erreurs nutritionnelles commettez-vous ? Flop 10.

Trousse de secours

Test et équipement